Spiraldynamik® Pilates & Slings

Training individuell

• SOLO

• DUO

• BÜRO

live oder via zoom

• VIDEOTHEK

Studio in St. Georg

Rostocker Strasse 16, nahe Hbf

•Kleingeräte
• Allegro
• Chair
• Suspension
• Laufband
• Waterrower

Gruppenkurse

Mattentraining mit max 6/7 Personen
mit/ohne Kleingeräte

INNER CITY RETREAT

Neue Termine folgen für die Samstagsretreats- bei Interesse an Einzel/Duobehandlungen Körper Klang bzw Einzelbehandlungen MEDICAL Stretching®¸ bitte per mail Kontakt für eine Terminabsprache

ausserdem:
LAUFANALYSE
WORKSHOPS (Füsse • Schulter + Nacken • myofasziales ...) •
RUDERGERÄT für Ausdauer
TRAINERAUSBILDUNG
PRÄSENZTRAINING

direkt zum Shop für Karte oder Video

Kontakt Termine und Fragen

Spiraldynamik®

Die Spiraldynamik® bietet eine lernbare Gebrauchsanleitung für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss.

mehr erfahren

Das Ziel der Spiraldynamik® besteht darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiss gezielt zu vermeiden.
Ideal für körperlich aktive Patienten.
Je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.

Die Spiraldynamik® ist ein dreidimensionales, anatomisch-funktionell begründetes Bewegung – und Therapiekonzept.

Dieses  Bewegungs- und Therapiekonzept wurde begründet von der Physiotherapeutin Yolande Deswarte und
dem Arzt Dr. Christian Larsen

Pilates &

Ausgehend von einer starken Körpermitte als Basis wächst das Bewusstsein für Haltung und ganzheitliche Bewegung.

mehr erfahren

Die tiefliegende Muskulatur nah an den Knochen und Gelenken sind es, die unseren Körper zur Schwerkraft hin optimal stützen und bewegen lassen. Das Erlernen von angemessenen und anatomisch sinnvollen Ausgangspositionen bietet Pilates einen klaren Grundlage in gesunde kraftvolle Bewegung.

Das Training findet in der GRUPPE mit 6, max 7 Personen auf der MATTE statt – ggf mit dem Einsatz von Kleingeräten wie einem Ball, Theraband und fast immer mit dem massierenden aktivierenden Spinefitter (sissel).

Die Kleingruppen ermöglichen mir einen aufmerksamen Blick auf die einzelnen Teilnehmer und die sinnvolle Ausführung der Übungen.

In den TRIO, DUO & SOLO Stunden kommen die von Joseph Pilates (dem Gründer dieser Methode) eigens entwickelten Pilates Großgeräte ALLEGRO und CHAIR  zum Einsatz sowie das adapitierte SPRINGBOARD. Das besondere an diesen Geräten ist das Training mit dem Federwiderstand, der je nach Bedarf entlastend oder fordernd wirken kann und dabei immer führend in den Bewegungsrichtungen.

Slings myofasziales Training

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers, was deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag weiter verbessert.

mehr erfahren

Das Slings Training basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Faszienforschung und Bewegungswissenschaften sowie dem Anatomy Trains Konzept, in welchem Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Zwei grosse Ziele von Pilates mit Slings sind Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität sowie Bewegungsliebe.

Durch die Integration von Slings werden Körper-Ressourcen weiter gestärkt und die strukturelle Balance optimiert. Dies steigert die Bewegungseffizienz und Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

KARIN GURTNER – Gründerin dieser wunderbaren Methode

Myofasziales Training orientiert an den Anatomischen Faszienverläufen nach Tom Myers “Anatomy Trains”

Der Mensch wird ganzheitlich in seinen somatischen und psychoemotionalen Prozessen unterstützt.

Spiraldynamik®

Edith Dane • Bewegungsliebhaberin • Trainerin • Ausbilderin

Stets neugierig auf die Vorgänge im Körper. Meine gesammelten, weiter wachsenden Erfahrungen der Körperarbeit gebe ich g Ob in meinem Studio in den Gruppenkursen, intensivem Einzeltraining, Workshops oder den Ausbildungsmodulen für zukünftige Pilateslehrer.innen oder auf Gastreisen in andere Studios oder Projekte.

Die Einflüsse aus meinem ursprünglichen Beruf als Schauspielerin finden in meinem Angebot der “Körperpräsenz” einen besonderen Raum im Zusammenspiel vor allem den Elementen der Spiraldynamik® und der Atemarbeit.

AUSBILDUNGEN

• Spiraldynamik® intermediate

• Slings in motion ®

• rebody ft coach

• Pilates Matte, Studiogeräte – Referentin Pilates Bodymotion

• Atemtherapie nach Middendorf

• Qigong Übungsleiterin Tjoeng Foen Li

• TRX suspension Training

Studio pilateszentral • Rostocker Strasse 16 • St Georg

in einem hellen weiten Raum findet das Training statt, Umkleidemöglichkeit im Souterrain. Ausgestattet mit den Pilatesgeräten und vielerlei weiteren Trainingstools – ob suspension, aerial Tücher, Sprossenwand etc für Solo bis Trio und Kleingeräte dienen dem Gruppentraining als Ergänzung, Abwechslung, Verdeutlichung.  Ebenerdig und leicht zu erreichen – 5 Gehminuten von Bushaltestelle Lohmühlenpark oder Gurlittstrasse,  bzw Hauptbahnhof Rchtg. Schauspielhaus. Bei Anfrage kann ich Ihnen einen Parkplatz hinter dem Studio zur Verfügung stellen.

Buchungsvorgang

Anmeldung zu den Gruppenkursen: bitte beachten, dass eine gültige Karte nötig ist für die Anmeldung zum gewünschten Termin.

Für eine Anmeldung ab 24 Stunden vor dem Termin bitte die FLEX IN Karte wählen.

Stornierung des Kurses ist bis 24 Stunden vor dem Termin kostenfrei möglich. Danach wird die Kursgebühr voll berechnet. Bei Interesse kann ich ein Ersatzvideo zur Verfügung stellen.

Dafür bitte die Anfrage an mich, das geschieht aus organisatorischen Gründen nicht automatisch.

Bitte die Gültigkeit der gewünschten Karte beachten.

Mattenkarten – diese sind jeweils 2 Monate gültig – bitte entsprechend beim Mehrfachkauf berücksichtigen.

TRAINING AUF DEN PUNKT

zwei kurze clips mit Tipps für eine gute Ausrichtung in der Rückenlage

Spiralige Abfolge – 26 clips

Diese Serie ist geeignet zum Erlernen einer Bewegungsabfolge, spiraldynamisch geprägt und mit vielen Beispielen und Tipps erklärt. Ausserdem werden die Übungen als Abfolge Stück für Stück aneinandergesetzt, so lernt man die Übungen immer besser kennen, erreicht Kraft, Bewegungsintelligenz und Geschmeidigkeit.

Entstanden ist diese Aufzeichnung

als tägliche Bewegungseinheit im Advent 2020 – deshalb sieht man jeden Tag die entsprechende Zahl und vielleicht ist auch mal vom Sonderturn zum Adventssonntag die Rede – das hat aber keinen Einfluss auf den Ablauf. Ich wünsche viel Spaß!

Material

via Vimeo für 30 Tage zugänglich

Preis für das Paket: 99€

Taiji Qigong 18er Folge 1.

Das Taji Qigong ist eine leicht zu erlernende Form von 18 Übungen, welche Schritt für Schritt erklärt werden. Ausserdem stelle ich eine einfache Aufwärm-folge vor, welche unabhängig schnell zwischendurch genutzt werden kann, um zb. eine Pause vom Schreibtisch zu machen und sich etwas entspannen oder aufwärmen möchte.

Material

via Vimeo für 30 Tage zugänglich

Preis für das Paket: 45€

eine kurze Vorstellung

der 1. Abfolge des 18er TaijiQigong im Schnelldurchlauf – das Videopaket mit 4 Modulen kannst Du erwerben – schreibe mir eine mail an info@pilateszentral.de 0_Taiji Qigong 18er Form Einleitung Modul 1 Taiji Qigong Aufwaermen – 13 min Modul 2 Taiji Qigong – Übungen kurz erklärt – 56 min Modul 3 Taiji Qigong 18er Übungsfolge 1 Durchlauf 31 min

MATNESS_IN_MARCH

Ursprünglich hat Joseph Pilates eine ganz bestimmte Abfolge von 36 Übungen entwickelt, die für das Training zuhause gedacht war.  Eine Gelegenheit, die klassische Methode ein wenig näher kennenzulernen und dennoch individuell seinen Möglichkeiten folgen können.

26 Übungen und eine Einheit klassisch orientiert auf der Matte.

Jedes Jahr im März

geht es in Trainerkreisen um genau diese Übungen. Da in meinem Unterricht eine zeitgenössische Form von Pilatesübungen integriert wird,  hat mich das im Jahr 2021 dazu inspiriert, einige dieser Übungen der ursprünglichem Ausführung vorzustellen.   In dieser Serie erläutere ich die einzelnen Übungen unter dem zeitgenössischen Aspekt und biete verschiedene Varianten für die Übungsausführung an.

Material

via Vimeo für 30 Tage zugänglich

Preis für das Paket: 99€

#1The Hundreds bis

#2 roll up #3rollover #4one leg circle #5 rolling back #6 one leg stretch #7double leg stretch #8 spine stretch #9 open leg rocker #10 corkscrew #11 saw #12 swan dive #13 one leg kick #14 double leg kick #15 neck pull #16 sicssors #17 bicycle #18 shoulder bridge #19 spine twist #20 jack knife #21 side kick #22 teaser #23 hip twist #24 swimming #25 leg pull back #26 leg pull front

 

alle Übungen werden in drei Varianten/Schwierigkeitsgraden erläutert.

Die Pakete beinhalten einzelne clips und jeweils mindestens eine Abfolge der gesamten Übungen. Je nach Bedarf und Interesse ist ein tieferes Verständnis einzelner Abschnitte möglich oder ein Üben im Fluss.

AUDIOGUIDE Pilates easy

Bei Interesse für eines der Pakete bitte zunächst eine mail an mich, die Buchung direkt über den Shop wird in Kürze möglich sein. video@pilateszentral.de

Bewegung ist häufig die beste Medizin

Allegro

Das Training auf diesem extrem vielseitigen Pilatesgerät findet mit Federwiderstand statt – in allen Ausgangslagen, liegend, stehend, sitzend – geeignet für unterstützende Einheiten zb. als Aufbau nach einer Operation oder als kraftvolles Gerät für den Bedarf von Muskelaufbau ebenso wie für das Erreichen von mehr Beweglichkeit.

All das wird durch den

Federwiderstand unterstützt, da man als Beispiel in dem Beugen und Strecken der Beine in beiden Richtungen die intrinsische, knochennahe Muskulatur die Bewegung führt. So trainiert der Körper in dem richtigen Alignment und ökonomisch.

Gang &
Laufanalyse

Gehen ist die natürlichste und alltäglichste Trainingsform. Diese Fortbewegung des Alltags oder das Laufen konkreter anzuschauen, lohnt sich. Unterstützung finden bei Knieschmerzen, Fußbeschwerden oder Hüftproblemen – dafür kann ein Blick auf die Gangart in der Dynamik meist vielmehr zeigen neben dem statischen Bild im Stand.

Spiraldynamisch betrachtet

auf dem Laufband (gehend oder laufend) kann man viel erkennen und häufig helfen schon kleine Korrekturen, um zb Knieschmerzen etwas zu lindern. Das Verstehen der Anatomie des Körpers und das Zusammenspiel der zuständigen Muskeln ganzheitlich gesehen führt zum Erlernen von gesunder natürlicher Bewegung.

Für eine Laufanalyse bitte ENGANLIEGENDE Kleidung tragen – möglichst freie Knie – und helle Kleidung! KEIN SCHWARZ und möglichst Oberteil und Hose in unterchiedlichen Farben.

Für den klaren Blick auf die Füße findet es Barfuß statt – ggf bitte noch gesäuberte! Laufschuhe mitbringen für einen weiteren Blick –

Die Analyse nimmt individuell einen Zeitraum von ca 60min – 90min in Anspruch, die Berechnung liegt unabhängig davon bei 100€ – wenn man pünktlich gehen muss, bitte ansagen;-)

Waterrower

Das Rudern unter die Lupe zu nehmen wird unterschätzt. Ob es für den eigenen Rudergerät zuhause ist oder für die Runden auf “echtem” Wasser – einen Blick auf eine sinnvolle Technik ist essentiell für einen guten gesunden Trainingseffekt an diesem wunderbaren Gerät. Ausserdem spricht es das Herz-Kreislauf-System an.

Der sich wiederholende Bewegungsablauf bietet

viele Aspekte, die es zu betrachten und gilt. Der Schultergürtel, die Beinachse, die Fußposition (aus diesem Grunde schaue ich mir das gerne barfuß/strümpfig an)Gut ausgerichtet im Körper ist es ein umfassendes Training großartig für die Ausdauer und Kraft. Mit der Aufmerksamkeit auf der gleichförmigen klaren Bewegung und dem Geräusch des Wasser hat es eine mental ausgleichende Wirkung.

Bei Buchung einer Session mit dem Waterrower erstelle ich einen BILDERBOGEN sowie eine kurze VIDEOSEQUENZ, damit man sich selbst sehen kann und meine Stimme ggf dazu hört, was es zu beachten gibt.

Interesse? dann gerne eine mail Waterrower
Studio

2017 habe ich im November in dem Studio begonnen und die Arbeit in dem Raum, mit den Kunden ist wunderbar und bereichernd.

Ausserdem finden immer wieder Workshops statt – in eigener Regie oder für die Ausbildungsakademie Spiraldynamik®

Als Ausbilderin  für Pilatestrainer lege ich aktuell eine Auszeit ein, als MENTORIN für zukünftige oder aktive Trainer  – ob für Pilates oder andere Bewegungsrichtungen –  bin ich weiterhin buchbar – bei Interesse sehr gerne via mail Kontakt aufnehmen

Videoclip

ATEM

eine einfache Übung die Aufmerksamkeit für den Atem zu schulen

einfacher, als Du denkst

Neuer TERMIN folgt:

Jede/r Interessierte kann mitatmen;-)

interessant FÜR TRAINER (voll DPV anerkannt)  via zoom

Interesse?
SPECIALS

GANG/
LAUF
ANALYSE
NORDIC WALKING

dem einfachsten Trainingsmodul, unserer Fortbewegung,  auf den Grund gehen 🙂